Passou o Carnaval, a rotina já entrou no ritmo e você está como? Cheio de desculpas para fugir dos exercícios e manter o bem-estar e o corpo perfeito. Que é isso! Nada disso, por favor. Faça logo um planejamento e bora treinar. As dicas a seguir vão te ajudar a organizar as ideias e perceber que só existem vantagens.
ACABE COM AS DESCULPAS
São raras as ocasiões em que as pessoas são sedentárias por algum motivo que, no fim das contas, não é uma desculpa. Mas, muitas vezes, elas potencializam acontecimentos e buscam “muletas” para se apoiar e não treinar. Para que você vença o sedentarismo é preciso ter em mente que seu corpo tentará te sabotar. Conscientize-se de que, muitas vezes, os impedimentos que parecem fortes razões são, na verdade, meras desculpas.
TENHA UM PLANEJAMENTO
Tenha muito claro o que você procura. Mas seja realista. Nada adianta você iniciar os treinos, fazer exercícios todos os dias e desistir uma semana depois. O segredo de ser saudável é ser ativo e constante. Ter objetivos claros e segui-los. Planejamento é fundamental!
NÃO FALTE À REGRA DOS 3
Exercício físico é um hábito. Portanto, para vencer o sedentarismo, precisamos criar esse hábito. Por isso, os três primeiros meses são fundamentais. Se você se esforçar e conseguir treinar pelo menos três ou quatro vezes na semana durante esse período, o treino entra na sua rotina.
APROVEITE SEU TEMPO
Com o dia a dia corrido, otimizar o tempo é fantástico. Treinar em uma academia dentro de um shopping, por exemplo, pode ajudá-lo a se organizar. Precisa ir ao banco? Farmácia? Trocar uma roupa ou ir à costureira? Tem tudo dentro de um shopping. Optar por um lugar assim e de fácil acesso é uma ótima escolha.
FILHO NÃO É DESCULPA
Uma academia que tenha um child care bem estruturado pode ajudá-lo quando se tem filhos pequenos. Geralmente, esses espaços oferecem inúmeras atividades para os pequenos, até mesmo, aulas educativas que desenvolvem a psicomotricidade da criança.
PRATICIDADE E SEGURANÇA
Algumas academias não têm estacionamento, o que causa desconforto e até desânimo para treinar. Afinal, parar o carro na rua pode trazer insegurança. Quando a academia oferece gratuitamente esse serviço, com seguranças em todos os locais, com certeza você fica mais tranquilo e tem mais ânimo para treinar.
TREINE!
A dica final é esta: treine! Você precisa começar, perseverar, buscar saúde, qualidade de vida e ação! Precisa de um local seguro, que te atenda em todos os aspectos, que otimize o seu tempo, que possa levar os filhos, um ambiente familiar e agradável. Tomar essa decisão é o primeiro passo. Depois é agir! Ninguém fará por você. Não busque soluções rápidas. Mudança de hábito é constância! Pense nos benefícios e foque no que você quer!
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